Charles Chaplin

"Algo hay tan inevitable como la muerte y es la vida."

"El tiempo es el mejor autor: siempre encuentra un final perfecto."

"Hay que tener fe en uno mismo. Ahí reside el secreto. Aun cuando estaba en el orfanato y recorría las calles buscando qué comer para vivir, incluso entonces, me consideraba el actor más grande del mundo. Sin la absoluta confianza en sí mismo, uno está destinado al fracaso"

"No esperes a que te toque el turno de hablar; escucha de veras y serás diferente."

"Todos somos aficionados. La vida es tan corta que no da para más."

"La vida no es significado; la vida es deseo."

"Ríe y el mundo reirá contigo; llora y el mundo, dándote la espalda, te dejará llorar."

Fotos que no debemos olvidar

Existen un grupo de fotos que por su crudeza son capaces de reflejar la parte más oscura del hombre y por su trasfondo nos obligan a meditar sobre los acontecimientos que las provocaron. Imágenes que deben tatuarse en nuestro cerebro para que nunca olvidemos que no podemos permitir que vuelvan a ocurrir. Esta es una muestra de algunas de ellas.

1957- El primer día que Dorothy Counts acudía a la Harry Harding High School en los Estados Unidos. Counts fue uno de los primeros estudiantes negros adimitidos en la escuela, no pudo soportar el acoso al que fue sometida por sus compañeros de clase y tuvo que abandonar la escuela cuatro días después.

12 de Enero de 1960 - Un segundo antes de que Asanuma lider del partido socialista japonés fuera asesinado por un estudiante.

11 de Junio de 1963 - Thich Quang Duc, un monje budista de Vietnam del Sur se prende fuego a si mismo causándose la muerte como protesta contra la manera en la que la administración del Primer Ministro Ngô Ðình Diêm oprimía la religión Budista en su país. Nunca emitió un sonido o movió un solo músculo mientras ardía.

24 de Febrero de 1966 - Tan Binh, Vietnam del Sur. Tropas americanas arrastran el cuerpo de un soldado del Viet Cong para enterrarlo.

1 de Febrero de 1968. El jefe de policía sud vietnamita Nguyen Ngoc Loan dispara a un hombre joven sospechoso de ser un soldado del Viet Kong.

8 de Junio de 1972. Trangbang, Vietnam del Sur. Phan Thi Kim Phuc (en el centro) huye del lugar donde aviones sud vietnamitas arrojaron por error bombas de napalm.

22 de Julio de 1975. Boston, USA. Una mujer y una niña caen al vacio tras derrumbarse la escalera de incendio del edifico en llamas del que trataban de huir.

Abril de 1980. Un misionero sostiene la mano de un niño en Uganda a punto de morir de hambre. Distrito de Karamoja, Uganda.

1987 - Una madre en Korea del Sur suplica por el perdón de su hijo arrestado durante una protesta por la manipulación de las elecciones generales de dicho pais.

Junio de 1989 - Beijing, China. Un estudiante chino se enfrenta a una columna de blindados en Pekín. Cientos de personas perdieron la vida cuando agentes de la policía y el ejército perdieron el control en las calles adyacentes y dispararon contra manifestantes desarmados.

Noviembre de 1992 - Bardera, Somalia. Madre llevando el cuerpo de su hijo muerto por falta de alimento con la intención de enterrarlo.

1994 - Rwanda. Hombre Hutu mutilado por la propia milicia hutu,quienes sospechaban que podía ser simpatizante de los rebeldes Tutsi.

2001 - El cuerpo de un niño, refugiado afgano, es preparado para su funeral en Pakistán.

2003 - Un prisionero de guerra Iraquí trata de calmar a su hijo

Sin Comentarios.

¿Quieres ser feliz?

¿Por qué no soy feliz?, si te haz preguntado esto alguna vez espero que este artículo pueda darte algunas ideas sobre como ser más feliz en la vida.

Esto es algo largo, yo era una de esas personas que pensaba que la felicidad estaba en el interior, pero vivía como si la felicidad estuviera únicamente en mi exterior, después de adentrarme en el mundo del Desarrollo Personal pude ver más claramente lo que era realmente ser feliz y como mantener este estado de forma más duradera, esto es una síntesis de diversas enseñanzas y filosofías que espero puedan ayudarles.

¿Por qué no soy Feliz?

1.- Porque no has decidido ser feliz

La mayoría de las veces somos tan felices como queremos serlo.

Abraham Lincoln

La decisión de ser feliz es en realidad la decisión de dejar de ser infeliz.

Todd R. Tressider

Ser feliz es una decisión y a la vez la felicidad es un hábito, si muchas personas no son felices en la vida es porque en primera instancia nunca han decidido serlo, la felicidad es un estado de ánimo en el que decides entrar conscientemente y la felicidad duradera consiste en lograr el hábito de entrar constantemente en este estado de ánimo hasta que simplemente ya no tengas “días infelices”.

2.- Porque no aceptas tu abundancia

Lo poco que tienes es mucho cuando tienes que darlo todo.

Anónimo

La mayoría de las personas viven en un mundo de escasez, piensan que no hay suficiente para todos y que para obtener algo es primordial tener que quitárselo a otros; sin embargo quizá muchas personas jamás se hayan puesto a pensar que desde hace tiempo que tienen más de lo necesario para vivir, no importa tu condición, si hasta el momento en que lees esto sigues vivo entonces no te ha faltado lo suficiente para vivir, si te hubiera faltado lo suficiente para vivir ya estarías muerto.

3.- Porque eres demasiado exigente con la vida

Me sentía triste porque no tenía zapatos, hasta que me encontré con un hombre que no tenía pies.

Desconocido

Desde luego necesitamos la atracción de los objetivos, la seducción de un futuro feliz para seguir adelante. Pero debemos asegurarnos de que detrás de todo ello operan normas que nos permiten ser felices siempre que lo deseemos.

Anthony Robbins

Muchas personas se colocan “estándares”, “Objetivos” o “normas de vida” y creen que al conseguirlos o vivir según los mismos podrán darse el permiso de ser felices, necesitamos objetivos en la vida, sin embargo es mejor ser felices para lograr determinados objetivos que lograr determinados objetivos para ser felices.

¿Cómo saber si algunos de tus “estándares” son demasiado exigentes?

Anthony Robbins dice que cuando nos colocamos una norma de vida para exigírnosla a nosotros mismos esta es demasiado estricta si:

a) Son imposibles de cumplir.- Si tienes criterios complejos, numerosos y rigurosos jamás podrás cumplirlos.

b) Su cumplimiento depende de factores que no puedes controlar.- La felicidad no debe partir de una conducta determinada o de circunstancias ajenas a tu propia voluntad.

c) Te dejan sólo un pequeño margen para se feliz y un gran terreno de malestar.- Si te sientes feliz sólo cuando todo sale perfecto y desdichado cuando surge un inconveniente aunque sea irrelevante.

Anthony Robbins dice que si haz de tener una sola regla para ser feliz debería ser esta:

“¡No hace falta que ocurra nada para que sea feliz! ¡Me siento bien por estar vivo! La vida es un regalo, y me encanta”.

4.- Porque vives comparándote con otros en lugar de compararte contigo mismo

No compita; más bien bata su propio récord

Robert K. Cooper

La vida es como una escalera, si miras hacia arriba siempre habrá personas por encima de ti, pero si miras hacia abajo verás que hay muchos que les gustaría estar en tu lugar.

Desconocido

Compararse con otros es una de las claves de la infelicidad, es fácil enfocarse en lo que tienen, en lo que logran, pero puede que nunca lleguemos a saber o apreciar las carencias y el precio que tuvieron que pagar estar personas para obtener lo que tienen, la única persona con la que deberías estar comparándote día tras día es contigo mismo para determinar si sigues mejorando como persona o ya te estancaste, la vida es demasiado corta para vivirla a sombras de otras personas.

5.- Porque no vives según con tus valores y creencias

Quien no vive como piensa terminará pensando como vive.

Desconocido

Si queremos la satisfacción más profunda, sólo hay una forma de conseguirla: conociendo lo que más deseamos en la vida -nuestros valores superiores- y comprometiéndonos a vivir según ellos día tras día.

Anthony Robbins

Que tus actos reflejen tus convicciones

Ralph Waldo Emerson

Pregunta: ¿Quién puede ser feliz yendo en contra de sus principios, creencias y valores?

Respuesta: Nadie

Todos tenemos conciencia del bien y del mal, sentimos remordimientos y también tenemos una idea de lo que es correcto y lo que no lo es, tenemos también valores y creencias a los cuales podemos alinearnos o separarnos, sin embargo cuando no vivimos nuestros valores es cuando sentimos que nos falta algo, al tener ese vacío tratamos de llenarlo con otras prácticas o actitudes que a veces son erróneas, como el alcohol u otras adicciones.

Sin embargo cuando empezamos a vivir según nuestros valores nos sentimos tan satisfechos que sentimos que nada nos falta, cuando vivimos según nuestros estándares morales y nuestras convicciones es cuando no es fácil deshacernos de los vicios, los malos hábitos y otras prácticas perjudiciales y autodestructivas que erróneamente creíamos que podían llenar el vacío que sólo una vida íntegra y alineada con nuestros más profundos valores podía llenar.

6.- Porque no dejas atrás el pasado o no dejas de pensar en el futuro

Todos tenemos algo que nos causa remordimientos y también incertidumbres que nos preocupan, sin embargo la mejor forma de predecir el futuro es crearlo, es hoy cuando tenemos que crear el mejor futuro para nosotros y nuestro seres queridos.

No pienses en lo que haz sido, piensa que lo que quieres convertirte, no pienses en lo que haz hecho, piensa que aquello que puedes hacer hoy.

7.- Porque no buscas el Desarrollo Personal

Todos necesitamos estar en el camino del Desarrollo Personal este es el alimento del alma.

Anthony Robbins

Hay muchos mundo maravillosos y fascinantes para algunos es la química, otros la filosofía, otros la psicología; para mi un mundo fascinante es el Desarrollo Personal, este te permite mejorar tu vida como nunca antes pensaste posible, he leído un montón de ideas que sorprenden a algunas personas cuando se las comparto.

El Desarrollo Personal puede abrirte las puertas a una vida más plena, de hecho el que estés en una “búsqueda de la felicidad” es algo que entra dentro del Desarrollo Personal, con el Desarrollo Personal puedes obtener satisfacciones que no se compran, satisfacciones que solo pueden ganarse.

Ciertamente no son nuestros logros o acciones las que nos dan una felicidad duradera, sino más bien la persona en la que nos convertirnos mientras luchamos por algo es la que puede darnos ese sentimiento de profunda satisfacción en la vida.

8.- Porque no estas obteniendo resultados en las áreas que son importantes

Si no eres feliz puede ser porque en parte no estás teniendo resultados en las áreas que son importante para ti, a veces tenemos que sacrificar un valor para conseguir otro valor necesario (pasar menos tiempo con la familia para conseguir el sustento diario), sin embargo a veces nos confundimos de valores, sacrificamos mucho un valor importante para conseguir otro creyendo que al final la abundancia de un valor compensará la falta de otro.

Es algo muy común que las personas sacrifiquen su salud y hasta su relación con la familia para desarrollar una carrera o conseguir más dinero.

Tenemos que obtener resultados en todas las áreas que son importantes no sólo en algunas, la felicidad y la confianza se mantienen con una vida equilibrada, si tienes que sacrificar el pasar tiempo con tu familia asegúrate de que sea algo temporal y no algo permanente. Me gusta el consejo de Patrick Snow para los empresarios o ejecutivos ocupados: “Busca un trabajo que te pague la mitad pero que te permita tener el doble de tiempo libre”.

9.- Porque haz olvidado lo que te hacía feliz desde un principio

No debemos condicionar la felicidad a actos o circunstancias externas que están fuera de nuestro control, sin embargo existen circunstancias o actos que nos dan una gran felicidad, creo que quizá existen diferentes “tipos de felicidad” no es lo mismo aquella felicidad que obtienes de lograr un objetivo personal la cual sólo puedes disfrutar tu sólo que aquella felicidad que puedes compartir con otros.

¿Qué prácticas te hacen feliz? ¿Qué cosas hacías antes que te llenaban de emoción y te hacían sentir que la vida vale la pena?

10.- Porque crees falsamente que te falta algo

Tendemos a premiarnos a nosotros mismos con el estado de felicidad como producto de nuestros logros, acciones o cambios que logremos, sin embargo quien nos hace felices ¿Son las acciones externas o es nuestra reacción interna? Lo cierto es que somos nosotros mismos quienes nos hacemos felices, y estas acciones o logros son sólo “excusas para ser felices” las cuales creemos necesarias para poder serlo.

Lo único que nos detiene es la creencia de que tiene que ocurrir algo para que seamos felices, en realidad no tiene que ocurrir nada para que seamos felices, no nos falta nada, ya tenemos casi todas las razones del mundo para ser felices sólo por el hecho de seguir respirando día tras día.

De Baspi.

Reforma laboral

Los tiempos cambian. La tecnología invade nuestras vidas hay que adaptarse a los avances. El mercado de trabajo es cada vez más exigente. Hay mucha competencia. Los trabajadores están cada vez más preparados. Los empresarios tienen mucho en donde elegir, por eso exigen cada vez más. El trabajador tiene que parecerse más a un esclavo que a una persona moderna (normal), con deberes, claro está, y derechos. Este es el nuevo convenio laboral, aplicable a la mayoría de los trabajadores, sobre todo a los que ejercen sus funciones en las empresas privadas. ¡Dios mío!

VESTIMENTA: Le sugerimos que venga vestido de acuerdo a su salario. Si le vemos calzando unos Martinelli o con un bolso Gucci, asumiremos que su situación económica es boyante y, por tanto, no necesita un aumento de sueldo. Si viste miserablemente, entenderemos que usted necesita aprender a administrarse mejor, para que así pueda comprar ropa de mejor calidad y, por tanto, usted no necesita un aumento de salario. Si viste usted en un termino medio, quiere decir que usted está exactamente donde tiene que estar, y, por tanto, no necesita un aumento en su nómina.
DÍAS POR ENFERMEDAD: De ahora en adelante no aceptaremos un justificante médico como prueba que estuvo enfermo. Si usted puede ir al médico, lógicamente usted puede venir a trabajar.
CIRUGÍA: Todas las cirugías están prohibidas. Mientras usted trabaje para esta empresa, necesita todos sus órganos. Nosotros le contratamos a usted intacto. Cualquier extirpación constituye una violación al contrato de trabajo.
DÍAS PERSONALES: Todo empleado recibirá 104 días para asuntos personales durante el año. Estos se llaman sábado y domingo.
DÍAS DE VACACIONES: Todos los empleados de la empresa tomarán sus vacaciones en las mismas fechas todos los años. Los días de vacaciones serán los siguientes: 1 de enero, 12 de octubre y 25 de diciembre.
DÍAS POR FUNERAL: No hay excusa para faltar al trabajo. No hay nada que usted pueda hacer por amigos, familiares o compañeros de trabajo muertos. Debe hacer los esfuerzos para que a los funerales asistan personas que estén desempleadas. En casos muy especiales donde la presencia del empleado sea necesaria, el funeral se debe organizar a última hora de la tarde. Nosotros le permitiremos trabajar de continuo durante su hora de comida para que así pueda salir una hora antes, siempre y cuando su parte del trabajo haya sido cumplida.
ABSENTISMO POR PROPIA DEFUNCIÓN: Esta será una excusa aceptable. Sin embargo, le requerimos por lo menos dos semanas de preaviso ya que es su responsabilidad entrenar a su sustituto.
USO DE LOS BAÑOS: Hasta hoy se ha perdido mucho tiempo en los baños. Y aunque no hay que olvidar que al trabajo se viene meado y cagado, en el futuro, utilizaremos la práctica de ir al baño en orden alfabético. Por ejemplo todos los empleados cuyos nombres comiencen por ‘A’ irán de 8:00 a las 8:20, los empleados cuyos nombres comiencen por ‘B’ irán de 8:20 hasta 8:40, y así sucesivamente. Si no tiene ganas de ir a la hora que le toca, será necesario a que espere al próximo día cuando su turno llegue otra vez. En casos de emergencias extremas, el empleado podrá cambiar su turno con el de algún otro empleado. Los supervisores de ambos empleados deberán aprobar el cambio de turno por escrito. Además, tendrán un límite de tres minutos en los aseos. Al final de los tres minutos, sonará una alarma, el rollo de papel se retractará, la puerta del inodoro se abrirá y se le tomara una foto como prueba de la infracción. Después de dos infracciones su foto será mostrada en el tablón de anuncios bajo la categoría “Infractores Crónicos”.
HORARIO DE COMIDA: Las personas delgadas tendrán 30 minutos para comer, ya que necesitan comer un poco más para poder lucir sanos. Las personas de tamaño normal tendrán 15 minutos para la comida, como garantía de un almuerzo sano y equilibrado y así mantener la línea. A los gordos se les dará 5 minutos, ya que éste tiempo es más que el necesario para tomarse una galleta de “Biomanán” y una pastilla quemagrasa.
Gracias por su lealtad a la Compañía. Nosotros estamos aquí para proveerle la experiencia de un empleo positivo que le realice persona a través del trabajo. Por tanto, todas las preguntas, comentarios, preocupaciones, quejas, frustraciones, acusaciones, etc. deberán ser dirigidas a otro sitio. Y recuerden: “TODOS SOMOS LOS PIÑONES DE UNA PIÑA“.

           De cpcom.

Tener un título no es saber hacer el trabajo

Hay varias carreras profesionales en las que no se requiere un grado universitario como las ventas, los deportes y el arte; mi filosofía es que una carrera profesional es “un proceso en el que pasas de principiante a experto en un área determinada” y no “un proceso en el que vences las pruebas, exámenes y demuestras que eres obediente a los docentes”.

Ya había leído en algunos libros que el coeficiente emocional es más importante que el coeficiente intelectual cuando se trata de conseguir éxito y satisfacción en la vida; cuando entre y salí de B.U.P. me sorprendió que algunas veces quienes eran académicamente dotados eran incapaces de transformar ese conocimiento en éxito en el mundo real y más bien quienes más inteligentes y estudiosos eran a veces terminaban siendo bastante torpes e ineficaces cuando tenían que adaptarse a un trabajo.

Cuando una empresa fríamente descarta a todas las personas que no tienen un determinado grado o titulación muchas veces está descartando a personas que están más motivadas, comprometidas a largo plazo, sin ideas preconcebidas de como debería ser el sistemas y dispuestas a aprender de sus errores.

Uno de los problemas que veo con la educación formal es que muchos de los estudiantes ponemos la carreta delante del caballo, estos son los pasos que muchos jóvenes siguen para crear una carrera:

1.- Conseguir la titulación

2.- Conseguir un trabajo o empleo

3.- Finalmente conseguir las habilidades

Creo que lo ideal sería lo siguiente:

1.- Ver que habilidades necesitaré según el mercado al que quiero entrar (y no esperar a terminar la carrera para ver si es que tiene un mercado que se pueda explotar o entrar a cualquier mercado a probar suerte).

2.- Ir por la titulación mientras me esfuerzo por conseguir las habilidades necesarias.

3.- Conseguir un trabajo o empleo según mis habilidades.

4.- Finalmente conseguir mejores empleos o trabajos según la experiencia y las nuevas habilidades desarrolladas después de las habilidades iniciales.

No estoy en contra de la educación formal estoy en contra del pensamiento tradicional de que las personas sin educación formal son en cierta forma “inferiores” o incapaces de hacer grandes cosas.

Cuando salí de  B.U.P. empecé a ganar dinero con lo que aprendí fuera de ella, y quienes me instruyeron fueron personas que no tenían titulación, pero si habilidades y experiencia, durante un tiempo me sentí muy raro, estas personas querían tener mi estudios y yo quería tener su experiencia, ¿Quién crees que ganaba más dinero? Obviamente lo ideal es conseguir las dos cosas, pero sobre todo la habilidad debe ser la prioridad durante todos los años que estudies una carrera.

De Baspi.

Acciones ordinarias producen resultados ordinarios

Si amáis a los que os aman, ¿qué mérito tenéis? Porque también los pecadores aman a los que los aman. Si hacéis bien a los que os hacen bien, ¿qué mérito tenéis? Porque también los pecadores hacen lo mismo.

Lucas 3.32-33

Una de las grandes influencias por las cuales la gente no obtiene éxito en algunas áreas de la vida es lo que podríamos denominar “El Efecto Rebaño” que es simplemente hacer lo que todo el mundo está haciendo y si planeamos hacer algo inteligente hacemos algo que todo el mundo está haciendo pero que nos parece “inteligente”.

Si seguimos la ruta ordinaria de las demás personas vamos a terminar por tener los mismos resultados ordinarios a menos que conozcas algunas personas que sean realmente extraordinarias como para emularlas, sin embargo al menos en mi caso no cuento con muchas referencias de personas que tengan el éxito que yo quiero tener en las diferentes áreas de la vida. He conocido personas que tienen un éxito envidiable en cuanto a lo financiero pero una total carencia de tiempo libre y de paz mental.

Esto es lo que más amo del Desarrollo Personal, te ayuda a ir contra la corriente con estrategias que funcionan (obviamente dependerá del sistema o estrategia que estés utilizando), pero al menos los más conocidos autores de desarrollo personal son personas que lograron cosas extraordinarias, piensan de forma extraordinaria y realizan acciones extraordinarias.

-La mayoría de las personas no tiene metas por escrito.

-La mayoría de las personas planifica a corto plazo (o a unos 2 ó 3 años como máximo), hay quienes planifican de mes en mes, ¿Conoces a alguien que planifique su vida a 5 ó 10 años? Si no lo conoces espero que lo llegues a conocer lo antes posible al mirar el espejo.

-La mayoría de las personas no vive 100% conforme a sus valores; según las circunstancias y según la ocasión muchos van contra sus principios y valores para conseguir algunos objetivos.

-La mayoría de las personas viven motivadas por la desesperación y la necesidad en lugar de vivir motivadas por la pasión y la inspiración.

-La mayoría gasta más de lo que ganan en lugar de gastar menos de lo que ganan (¿Será por eso que estar endeudado es algo completamente normal y hasta un estado permanente en ciertas personas o familias?).

-La mayoría de las personas sigue la ley del mínimo esfuerzo en lugar de la enseñanza de la milla extra.

-La mayoría de las personas deja las tareas más difíciles y complejas para el final (cuando existen personas que lo hacen al revés).

Dos preguntas valiosas que creo que pueden ayudarte a mejorar tu vida son las siguientes, estas pueden ayudarte a mejorar tus actuales acciones y decisiones:

-¿Estoy haciendo algo realmente valioso para mi vida o sólo estoy haciendo lo más cómodo y placentero en este momento y me autoengaño para pensar que es algo realmente valioso sólo porque todo el mundo lo hace?

-¿Cuál es la mejor forma en que puedo invertir mi (tiempo, dinero, esfuerzo, etc) en este momento?

Recuerda que la única forma de obtener más de la vida es invirtiendo más en ella, y la mayoría de las personas ordinarias jamás invierte lo suficiente para obtener un éxito ejemplar.

De Baspi.

Nociones básicas para dar un relajante masaje a tu pareja en casa

La única diferencia entre una vida extraordinaria y una vida corriente, reside en encontrar un placer extraordinario en las cosas corrientes – Veronique Vierne

Por qué no relajarse con un buen masaje

Miguel de TuFisio.net. Miguel es fisioterapeuta colegiado y tiene un excelente blog sobre salud y fisioterapia. Además colabora con el periódico La Opinión de Málaga en un consultorio semanal sobre salud y fisioterapia. Hoy va a compartir con nosotros unos consejos básicos para dar un buen masaje relajante en casa, una excelente forma de quitarnos el estrés al llegar a casa. Os dejo con él:

El masaje es uno de los métodos más ancestrales para obtener relajación física y mental. En la sociedad en que nos ha tocado vivir es habitual que no quede tiempo casi ni para respirar, mucho menos para relajarse a diario. Un sencillo y suave masaje al llegar a casa después de la un día agotador puede ser laforma ideal de aliviar las tensiones físicas del ajetreo diario, pero también para desconectar y aprovechar el momento para despejar la mente.

La intención de este texto es dar unas nociones muy básicas sobre lo que hay que hacer para dar un masaje relajante pero, sobre todo, tener claro lo que no hay que hacer. No se trata de que os hagáis masajistas leyendo esto, sino simplemente de buscar una manera agradable de relajarse en pareja.

Preparación del masaje

Entorno

Lo importante aquí no es el masaje en sí, sino la situación de relajación que creamos alrededor del masaje. Por ello es importante que el entorno sea tranquilo, agradable, sin distracciones. Sería ideal utilizariluminación suave y música muy relajante. Mejor que sea instrumental, puesto que la voz podría distraer, aunque esto es a gusto de cada uno.
Situar todo lo que podamos necesitar a mano: toallas, servilletas, cremas, aceite. Sería genial dejar el teléfono desconectado. Si no podemos hacer una desconexión total, mejor que los móviles y el teléfono de casa estén cerca, para no tener que ir muy lejos si nos interrumpe una llamada. Mantener una temperatura agradable en la habitación, teniendo en cuenta que la persona que recibe el masaje puede tener mayor sensación de frío que quien lo da.

Materiales

Para el masaje necesitaremos elementos como toallas para tapar las zonas que no estemos masajeando y evitar la sensación frío, servilletas para limpiar exceso de crema o aceite y, según nuestra preferencia, la cremao el aceite para masaje. La crema puede ser cualquiera tipo hidratante (body milk). Tiene la ventaja de que es fácil de dosificar, no mancha demasiado y se absorbe por la piel con facilidad. El aceite es cómodo para dar masajes porque se absorbe más lentamente, con lo cual puedes utilizar muy poco para abarcar una zona muy amplia. No obstante es más resbaladizo, mancha más y es más fácil pasarse de cantidad y aplicar demasiado, con lo que las manos poco iniciadas deslizarán en exceso y no podrán realizar bien las maniobras. Mi consejo es empezar utilizando crema y dejar el aceite para más adelante, cuando ya se tenga más práctica (aunque cada cual puede emplear lo que más le convenga).

Posición

Nos centraremos en la región cervical y hombros, donde con mayor frecuencia aparecen sobrecargas debido al cansancio diario. Para un masaje en casa, aunque existirá la tentación de hacerlo tumbado, recomiendo que se haga sentado. Tumbado va a ser agradable para quien reciba el masaje (si usa cojines para lograr una postura cómoda para tumbarse). Es más fácil desconectar y evadirse, pero va a ser una posición incómoda para el masajista, que después terminará siendo el que necesite un masaje. Creo que es mejor empezar haciendo el masaje sentado frente a una mesa. La silla debe ser cómoda y fija (nada de ruedas), con respaldo bajo para permitir que el masajista acceda a la espalda y cuello. Utilizar almohadas, cojines y lo que sea necesario para lograr una posición agradable. Quien recibe el masaje debe probar la postura unos minutos para asegurarse de que es realmente cómoda. Hay posturas que

parecen cómodas pero que cansan a los pocos minutos. Hay que evitar que esto pase.

 

 

Técnica de masaje

Explicar la técnica es complicado. Hay quien tiene más habilidad de forma natural, y hay quien es algo más torpe. La práctica es lo que da la maestría, así que no hay más que ponerse manos a la obra e ir practicando. Aquí una serie de consejos:

• - Hay quien tiene tendencia a usar sólo la punta de los dedos, lo cual es agotador y poco agradable.Utilizar la mano entera para aplicar las maniobras.
• Ayudarse del movimiento del cuerpo para dirigir las maniobras. Utilizando sólo la musculatura de las manos y brazos es agotador, hay que aprender a repartir el esfuerzo y ayudarse del impulso del cuerpo y de las piernas. Es otra de las cosas que se aprende con la práctica.
• Practicar las maniobras básicas sin miedo: roce superficial, profundo, amasamiento (ver vídeo). Realizarlas de forma suave. El propio contacto es agradable y relajante, no hay necesidad de aplicar mucha fuerza. Poco a poco aumentar intensidad, siempre preguntando a la persona si resulta agradable, si le parece demasiado intenso o suave, qué maniobras resultan más agradables…
• Mantener el contacto físico: una vez que empieza el masaje siempre tiene que haber una mano en contacto con quien recibe el masaje. Si separamos las dos manos, se rompe la secuencia. Quien recibe el masaje puede pensar que ha terminado y salir del estado de relajación, por ello siempre hay que mantener el contacto.
• Evitar relieves óseos y articulaciones (omóplato, columna vertebral…). Maniobras muy superficiales por esas zonas.
• Las maniobras lentas y profundas son más relajantes, no obstante, preguntar continuamente a quien recibe el masaje hasta encontrar el ritmo más conveniente.
• Ante la duda: no forzar, pero tampoco quedarse cortos. Todos hemos puesto crema a alguien en la playa, sin ser expertos ni tener consecuendias desagradables. Hay que ir con precaución, no con miedo. Maniobras muy superficiales pero continuas, lentas, en un ambiente tranquilo van a conseguir el objetivo de que la persona desconecte.
• Duración: a gusto del consumidor, pero con 5-10 minutos bien hechos se puede conseguir desconectar del cansancio del día.

Ejemplo de secuencia de masaje en este vídeo:

Finalización del masaje

Terminar la secuencia de masaje con maniobras cada vez más superficiales, rápidas y generales. Quien ha recibido el masaje debe permanecer todavía un tiempo inmóvil, para, poco a poco, empezar alevantarse con suavidad. Una ducha es un complemento ideal para culminar la relajación, aunque tal vez hay quien prefiera primero la ducha y luego el masaje. Que cada cual elija lo que le resulte más agradable.

Contraindicaciones

Como todo en esta vida hay casos en los que no se debe realizar el masaje, ni siquiera uno suave y relajante. Por ejemplo si hay:
- Fiebre.
- Infección.
- Inflamación.
- Si resulta doloroso o desagradable.
- Historia previa de vértigos, mareos, problemas de cervicales… Consultar con un médico.

Conclusión

Me dejo un millón de cosas en el tintero, pero creo que os podéis hacer una idea sobre lo que se puede hacer y, sobre todo, lo que no, a la hora de realizar un masaje en casa. Creo que lo más importante es crear un entorno agradable y aplicar unas maniobras placenteras que gusten a la persona que las recibe tanto como a quien las realiza.

Ya sabéis que los fisioterapeutas a veces parecemos los vigilantes de los masajes y estamos ahí siempre atentos por si el masaje es por simplemente relajante, o bien si tiene sentido terapéutico debido a que existe una lesión, en cuyo caso tiene que ser un profesional sanitario el que realice la valoración y aplique un tratamiento. Lo más importante es el sentido común: Si hay dolor intenso, mareos, rigidez, lesiones previas… lo razonable es acudir al médico y al fisioterapeuta, lo cual no es estrictamente necesario para quitarnos un poco de estrés y relajarnos en pareja, siendo el masaje en casa una estupenda recompensa después de un duro día de esfuerzo físico y/o mental.

¿Habéis probado alguna vez un masaje en casa? ¿Cómo ha sido vuestra experiencia?

 

De Aitor

Proverbios chinos y maravillas Orientales

 

UNO

Si me das pescado, comeré hoy, si me enseñas a pescar, podré comer mañana.

DOS

Pregunta al hombre con experiencia, no al hombre con estudios.

TRES

Incluso las torres más altas empiezan en el suelo.

CUATRO

Vive cada día de tu vida como si fuera el último, un día acertarás.

CINCO

Jamás desesperes, aún estando en las más sombrías aflicciones, pues de las nubes negras
cae agua limpia y fecundante.

SEIS

Le pedí a Dios todo para gozar la vida, El me dio vida para gozarlo todo.

SIETE

El jade necesita ser tallado para ser una gema.

OCHO

Cuando llegues a la última página, cierra el libro.

NUEVE

Quien hace una pregunta es ignorante cinco minutos; quien no la hace será siempre ignorante.

DIEZ

Es mejor volverse atrás que perderse en el camino.

ONCE

La puerta mejor cerrada es aquella que puede dejarse abierta.

DOCE

El que estudia diez años en la oscuridad, será universalmente conocido como quiera.

TRECE

El sabio no dice lo que sabe y el necio no sabe lo que dice.

CATORCE

Ámame cuando menos lo merezca, ya que es cuando más lo necesito.

QUINCE

Si eres paciente en un momento de ira, escaparás a cien días de tristeza.

DIECISEIS

No prometas nada cuando te sientas eufórico; no respondas una carta cuando te sientas iracundo.

DIECISIETE

La gente se arregla todos los días el cabello, ¿por qué no el corazón?

DIECIOCHO

Si haces planes para un año, siembra arroz. Si los haces para dos lustros, planta árboles.
Si los haces para toda la vida, educa a una persona.

DIECINUEVE

Si un problema tiene solución, no hace falta preocuparse. Si no tiene solución,
preocuparse no sirve de nada.

VEINTE

Que curioso es el hombre, nacer no pide, vivir no sabe, morir no quiere.

VEINTIUNO

El agua hace flotar el barco, pero también puede hundirlo.

VEINTIDOS

Un hombre tiene la edad de la mujer a la que ama.

VEINTITRES

No puedes guiar el viento, pero puedes cambiar la dirección de tus velas.

VEINTICUATRO

Si no quieres que se sepa, no lo hagas.